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管理栄養士によるSNS

2020.10.21 SNS更新情報

本日も管理栄養士によるSNSが更新されましたのでぜひご覧ください。

 

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コロナ自粛になってから便秘に悩む方が増えています。 自分で色々試しているけどなかなか便秘が改善しない。。。 そこで腸活アプリを使ってみてはいかがでしょうか。 腸活アプリ「うんログ」は、 毎日の排便記録で自分が取り入れた改善方法が合っているのか、健康状態を把握することで便秘解消につながります。 かわいいイラストで毎日の記録が楽しくなりますよ🌈 便秘になる原因はたくさんあり、人によってさまざまです。 例えば、便の回数が少ないときは不溶性食物繊維を。コロコロした便が続くときは水溶性食物繊維を、と意識してとる食物繊維の種類も変わってきます。 ほかにも水分量が足りていない、運動不足、ダイエットから食事量が足りていないなど原因から対策が変わります。 サン薬局では処方せんがなくても、栄養相談を承ってます。 管理栄養士へご相談いただき、アプリで健康状態を把握してよりよい腸活を実践してみましょう。 水溶性と不溶性バランスのよい食物繊維がとれる中華サラダ🥗 【材料】2人分 生わかめ　15g 糸寒天　3g 玉ねぎ　50g かにかま　2本 砂糖　大さじ1/2 薄口醤油　小さじ2/3 酢　大さじ1 ごま油　小さじ2/3 ①生わかめと糸寒天は水で戻し、ひとくちサイズにカットする。 ②玉ねぎは薄切りにして、レンジ500w1分でチンする。 ③かにかまを割く。 ④調味料と①②③を混ぜ合わせて出来上がり。 【栄養成分】1人分 エネルギー51kcal 炭水化物6.6g 脂質2g たんぱく質1.6g 水溶性食物繊維0.15g 不溶性食物繊維0.25g #薬局 #調剤薬局 #大阪 #大東市 #住道 #管理栄養士 #栄養相談 #薬局栄養士 #無料相談 #うんログ #便秘 #腸活 #腸内環境 #レシピ #体質改善

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