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管理栄養士によるSNS

2020.09.29 SNS更新情報

本日も管理栄養士によるSNSが更新されましたのでぜひご覧ください。

 

 

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こんにちは☀️ 9月もあと2日😌 だんだんと秋めいてきました🍁 最近は暑かったり涼しかったりで着る服の調節が難しくなってきました😅 そして、気候の変化で心身のバランスが乱れやすくなる時期ですね💦 睡眠や精神面に影響を与えるといわれる「セロトニン」というホルモンをご存知ですか？ セロトニンはその効果から、別名「幸せホルモン」とも呼ばれています😌 セロトニンは必須アミノ酸である「トリプトファン」を材料に作られるホルモンです トリプトファンが多く含まれる食材は以下の通りです👇 ①豆腐や納豆、味噌などの大豆製品 ②牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品 ③卵、バナナなど 加熱調理なしでも食べやすい食材も多いので、食事の際に一品追加してみてはいかがでしょうか😊

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