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管理栄養士によるSNS

2020.09.24 SNS更新情報

本日も管理栄養士によるSNSが更新されましたのでぜひご覧ください。

 

 

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9月に入り、朝や夜は過ごしやすい気温になってきましたね🤗 皆さんは秋バテという言葉はご存知でしょうか？ 夏バテとは8月の暑い時期に体力や食欲が低下し、なんとなく体がだるい…食欲がない…といった不調があらわれる症状のことです。しかし、涼しくなった9月後半頃から、体がだるい、食欲がないといった夏バテに似た症状があらわれてしまうことがあります。これを「秋バテ」と呼びます。 🍁秋バテの主な原因と解決方法🍁 ・温度差による自立神経の乱れ 秋は季節の変わり目で気温や気圧の変化が大きいため体は対応出来ず、自律神経が乱れがちになってしまいます😫 → 秋は日中と夜の温度差に備えて上着を1枚持ち歩くことなどで体温調節がしやすくなります‼︎ 入浴もぬるま湯にゆっくりとつかり、体を中から温めましょう。リラックスすることで自律神経の乱れを整えるとともに、血液の巡りもよくなるのでおすすめです‼︎ついついシャワーで済ませがちですが、湯船に浸かることが大切です🛀 ・冷たいものの食べ過ぎ飲み過ぎ 夏の間、冷たい食べ物や飲み物を取りすぎていると内臓冷えが起こります。それが原因で秋になっても下痢、便秘、食欲不振などの症状が現れてしまうことも😫 →玉ねぎ、にんにく、発酵食品、根菜類などの体を温める食材を積極的に取り入れ体を冷やさないようにしましょう🧅 ・水分不足 暑い夏が過ぎると水分補給の意識も薄れがちです。水分が不足すると血液がドロドロになり、全身に酸素が届きにくくなることで、体調不良を起こしてしまいます😫 → 日中はまだまだ暑い日も続きますので、こまめに水分を補給しましょう‼︎冷たい飲み物は体を冷やしてしまうので、常温〜温かい飲み物がおすすめです🍵 #薬局 #調剤薬局 #大阪 #大阪薬局 #管理栄養士 #栄養相談 #管理栄養士のいる薬局 #秋バテ

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